YOGA

Vinyasa Yoga  

...beschreibt eine fliessend-dynamische Form von Yoga, die mit dem Atem (Pranayama) eng in Verbindung steht. Diese Verbindung von einzelnen ASANAS (Körperstellungen) mit der Atmung reisst den Strom der Gedanken mit und lässt Körper und Geist eins werden. Dabei gibt es kein «Werturteilen» zwischen der Bedeutung oder dem Entstehen einer ASANA .

Yin Yoga  

...ist eine ruhige Yogapraxis, die eine effektive Form der Selbstheilung sein kann. Sie hilft, den Körper beweglich zu halten, den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren sowie gefühlsmässig im Lot zu bleiben.

Die ASANAS werden ohne Muskelspannung und länger gehalten als in anderen Yogastilen und wirken dadurch auf die Faszien (Gewebe), die häufig Auslöser von Schmerzen im Körper sind.

YinYoga ist ein wertvoller Ausgleich in unserer schnelllebigen Leistungsgesellschaft, die von Kraft, Ausdauer und Zielstrebigkeit dominiert wird.

Schwangerschaftsyoga  

Im Schwangerschaftsyoga üben wir den Atem und unseren Körper bewusster wahrzunehmen. Meditationen- und Entspannungstechniken helfen uns in dieser intensiven Zeit, innere Ruhe und Kraft zu schöpfen. Yoga in der Schwangerschaft ist die optimale Vorbereitung für die Geburt und die Zeit danach.

RÜCKBILDUNGsyoga  

Im Rückbildungsyoga liegt der Fokus bei der Kräftigung des Beckenbodens sowie der Bauchmuskulatur. Ebenfalls werden wir auch die Yogaatmung vertiefen und durch kräftigende Sonnengrüsse wieder zurück zu unserer Mitte finden. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen stimmen wir uns auf die Zeit nach der Geburt mit dem Baby ein.

Tauche ein und vergiss die Zeit. Entspanne Deinen Körper und lass die Seele baumeln. Eine klassische Massage bringt Dich in Form, gibt Dir Kraft und lässt Dich den Alltag vergessen. Sie geht unter Deine Haut und führt Dich in die Tiefe und zurück. Dein Körper erholt sich und die Energie kann fliessen.

Pilates ist mehr als ein Körpertraining und mehr als nur eine zufällige Zusammenstellung von Bewegungen aus der Gymnastik! Pilates ist ein Training für Körper und Geist! 

Es steigert nicht nur Körperkraft, Flexibilität und Koordination sondern baut auch Stress und Schmerz ab, schärft die Konzentrationsfähigkeit und das Körpergefühl was ein verbessertes Wohlbefinden bewirkt. Zudem ist Pilates sehr gelenkschonend und für Jeder-Mann und Jede-Frau geeignet.

Bewegungstherapie

In der Bewegungstherapie verbinden wir die Ebenen von Körper und Geist und arbeiten über eine bestimmte Zeit an einem gemeinsam gesetzten Ziel. Die Therapie fördert Gesundheit, Körpergefühl und Wohlbefinden.

Personaltraining

Bist Du beruflich stark eingespannt und Gruppentrainings sind zu Zeiten, die Dir nicht möglich sind: Dann ist das xmoves Personaltraining genau das Richtige für Dich!!!!

Im Studio, draussen oder aber bei Dir zuhause, zu beinahe jeder Zeit, an jedem Tag, stelle ich Dir ein individuelles und auf Dich abgestimmtes Training zusammen. Je nach Deinem Trainingsziel werden wir Deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördern und die Elemente des Yoga, Pilates und auch des Tanzes einfliessen lassen.